PILATES Y MÁS PARA EMBARAZADAS
SUELO PÉLVICO, POSTURA,…. FORMATO ON LINE
Moverse durante el embarazo es fundamental. Sin embargo, no todo sirve. No estamos enfermas, pero sí en un periodo de muchos cambios físicos, hormonales que hacen que nuestro cuerpo y estado de ánimo fluctúen de forma continua.
Durante la pandemia, ayudamos a más de 60 mujeres a tener un embarazo en movimiento, y hacer ejercicio de forma controlada, a pesar de la situación. De hecho, cada vez más mujeres nos solicitan este servicio on line, por la comodidad de poder hacerlo desde su casa, sin desplazamientos, y de esta forma poder conciliar con el cuidado de otros hijos o sus horarios laborales.
En estas clases no sólo haremos pilates. Estamos especializadas en fisioterapia en el periparto, es decir, en todos aquellos cambios físicos que suceden en la mujer durante el embarazo, parto y postparto. Así como en Reeducación Postural Global, Pilates y movimiento.
Este va a ser el único grupo hasta 2023. Si tu bebé nace entre Enero y Marzo de 2023, no pierdas esta oportunidad.
-Haremos Pilates como base principal del ejercicio global de todo el cuerpo. Será un pilates adaptado a tu estado actual. Esto nos va a dar movilidad, fuerza, elasticidad, coordinación, equilibrio, fluidez de movimientos. En conclusión, un estado de forma óptimo para afrontar el embarazo y el parto
-Trabajaremos el suelo pélvico con diferentes técnicas para que esté lo más flexible y móvil posible para el parto, y a la vez, tenga un tono adecuado, previniendo patologías del mismo como incontinencia de orina, dolor pélvico, o disfunciones sexuales
-Trabajo postural y de cadenas musculares. De esta forma evitaremos dolores de espalda
-Haremos sesiones con la pareja, para que te pueda ayudar tanto durante el embarazo, como durante la dilatación, parto y postparto
-Y mucho más…..
Estos son algunos de los beneficios que vas a obtener con estas clases on line:
- Mejor alineación de tu columna
- Agilidad de movimientos durante el embarazo
- Trabajo de la musculatura profunda del abdomen y suelo pélvico
- Prevención de diástasis abdominal
- Prevención de la episiotomía (corte en el periné)
- Mejora la coordinación y el equilibrio
- Prevención del estreñimiento, que es muy dañino para nuestro suelo pélvico
- Respiración y pujos para no dañar el periné
- Mejora la movilidad de pelvis y caderas, lo que es fundamental en el periodo expulsivo
- Aprenderás posturas y movimientos para hacer durante la dilatación
- Previene la lumbalgia tan habitual durante el embarazo
- Tu postura se irá adaptando a tus cambios físicos sin tantas molestias
- Afrontarás esta etapa con agilidad y fluidez en tus movimientos
- Tendrás unas pautas claras para cuidar tu suelo pélvico durante el postparto
- Tu pareja sabrá cómo ayudarte en todo momento
¿Qué necesito para hacer las clases?
El material para las clases es sencillo
En primer lugar necesitarás una conexión a internet estable y descargarte la aplicación zoom para clases on line y reuniones
Una esterilla o alfombra de gimnasia y una fit ball (la pelota grande de pilates), como imprescindibles. Si no puedes consegirla, nos apañamos mientras te llega.
Otro material interesante pero no imprescindible serían unas pesas de 1 kg y una banda elástica. También utilizaremos un tronco específico para trabajo del método 5P que os diré en qué sitios podéis conseguirlo
¿CÓMO SE ORGANIZA EL PROGRAMA?
-Una entrevista individual por zoom o teléfono para hacer tu historia clínica y de esta forma tener en cuenta aquellas cosas que puedes hacer, y aquellas con las que tenemos que tener más cuidado.
-10 clases en directo a través de zoom. Empezamos el 16 de Septiembre y finalizaremos el 23 de Diciembre.
-Estas clases serán los viernes a las 19:00 (16, 23 y 30 de Septiembre, 14 y 28 de Octubre, 4, 18 y 25 de Noviembre, 16 y 23 de Diciembre)
-1 clase extra con la pareja donde abordaremos su papel en el momento de la dilatación, parto y postparto.
-Soporte para dudas durante todo este periodo a través de mail o WhatsApp
-Acceso a una plataforma con más clases grabadas para que puedas hacer a tu ritmo, siempre con el consejo individualizado que haremos con cada una de vosotras.
-Dentro de la plataforma también tendréis clases teóricas sobre temas de interés de embarazo, postparto, lactancia, y cuidado del bebé.
¿Y el precio?
El precio de estos 3 meses y medio de trabajo con vosotras, acceso a la plataforma y soporte personalizado es de
320€
Sin embargo, si haces tu inscripción antes del 30 de Agosto 9 de Septiembre (ampliamos plazo) tendrás un descuento importante, y podrás disfrutar del programa por tan solo
249€
Y además, completamente gratis con tu inscripción 2 bonus extra:
Bonus 1 - Taller Maternidad Consciente
Laura Corroza, nuestra coach de confianza, nos impartirá un taller en directo de unos 60-90 minutos.
Laura es experta en coaching para el maternaje, y nos hablará de las renuncias, duelos y pérdidas que supone tanto el embarazo, el parto y el postparto.
Y cómo todo esto afecta en la crianza, la pareja y el trabajo.
Todo ello desde una perspectiva real y positiva.
Podéis acudir solas o con vuestra pareja. La maternidad es un cambio que afecta a toda la familia y los consejos y herramientas que nos va a dar Laura en su charla son de un valor incalculable.
Bonus 2 - Acceso al curso Masaje Infantil para familias durante 3 meses tras el nacimiento de tu bebé
El masaje infantil se utiliza desde tiempos inmemoriables en diferentes culturas. Es frecuente en India, ver a las jóvenes mámás masajeando a sus bebés. Una tradición que pasa generación tras generación de madres a hijas.
Se trata de un curso totalmente ON LINE con varios vídeos para ir haciendo a lo largo de 5 semanas aproximadamente. Aunque el ritmo lo ponéis tu bebé y tú.
Tendrás acceso al curso durante 3 meses para que repases todo lo que necesites las veces que quieras.
Con este curso vas a
-Aprender el masaje de las diferentes zonas del cuerpo
-El masaje para el cólico del lactante.
-Un espacio de teoría donde trataremos diferentes temas que te van a ayudar a mejorar tu comunicación y entender mejor a tu bebé.
-Tendrás en formato pdf todos los movimientos del masaje explicados para cuando acabes el curso, puedas repasarlo.
Cada semana enviamos consejos posturales, ejercicios y artículos para mejorar tu vida
SUSCRÍBETE y no te quedes sin recibir todas nuestras novedades